কিভাবে গুরুতর মাসিক ক্র্যাম্প উপশম করা যায়

কিভাবে গুরুতর মাসিক ক্র্যাম্প উপশম করা যায়

মাসিকের সময় ডিসমেনোরিয়া অনেক মহিলার একটি সাধারণ সমস্যা। গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি এমনকি দৈনন্দিন জীবন এবং কাজ প্রভাবিত করতে পারে। সম্প্রতি, ডিসমেনোরিয়া উপশম করার পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে ইন্টারনেটে প্রচুর আলোচনা হয়েছে, বিশেষ করে প্রাকৃতিক থেরাপি, ওষুধ নির্বাচন এবং জীবনধারার সমন্বয়ের ক্ষেত্রে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করবে যা আপনাকে ডিসমেনোরিয়া উপশম করার জন্য একটি কাঠামোগত নির্দেশিকা প্রদান করবে।

1. ডিসমেনোরিয়ার কারণ

ডিসমেনোরিয়া দুটি প্রকারে বিভক্ত: প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক। প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়া সাধারণত প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের অত্যধিক ক্ষরণের সাথে সম্পর্কিত, অন্যদিকে সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া এন্ডোমেট্রিওসিস, পেলভিক প্রদাহজনিত রোগ এবং অন্যান্য রোগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। মাসিকের ক্র্যাম্পের কারণগুলি বোঝা আপনাকে আরও উপযুক্ত উপশম পদ্ধতি বেছে নিতে সাহায্য করতে পারে।

2. জনপ্রিয় ত্রাণ পদ্ধতি

সাম্প্রতিক অনলাইন আলোচনার উপর ভিত্তি করে, মাসিকের বাধা দূর করার জন্য নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ব্যাপকভাবে সুপারিশ করা হয়:

3. প্রাকৃতিক থেরাপি সুপারিশ

সম্প্রতি, প্রাকৃতিক চিকিৎসা একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ এবং ভেষজ ওষুধের ব্যবহার। এখানে কিছু বহুল আলোচিত প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে:

1.আদা বাদামী চিনি জল: আদা উষ্ণ ঋতুস্রাব এবং ঠান্ডা ছড়িয়ে দেওয়ার প্রভাব রয়েছে, যখন বাদামী চিনি রক্ত সঞ্চালনকে পুষ্ট ও সক্রিয় করতে পারে। দুটির সংমিশ্রণ কার্যকরভাবে ডিসমেনোরিয়া উপশম করতে পারে।

2.মক্সিবাস্টন: জরায়ুজ সর্দির কারণে সৃষ্ট ডিসমেনোরিয়া গুয়ানুয়ান এবং সানিনজিয়াওর মতো আকুপয়েন্টে মক্সিবাস্টনের মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে।

3.অপরিহার্য তেল ম্যাসেজ: পেশী শিথিল করতে এবং ব্যথা উপশম করতে তলপেটে ম্যাসেজ করতে ল্যাভেন্ডার বা গোলাপের অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন।

4. ওষুধ নির্বাচনের জন্য সতর্কতা

মাসিকের ক্র্যাম্প খুব গুরুতর হলে ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। নিম্নোক্ত ডিসমেনোরিয়ার ওষুধ এবং তাদের সতর্কতা যা সম্প্রতি নেটিজেনদের মধ্যে আলোচিত হয়েছে:

5. জীবনধারা সমন্বয়

উপরোক্ত পদ্ধতিগুলি ছাড়াও, ডিসমেনোরিয়া উপশমের জন্য জীবনযাত্রার সামঞ্জস্যও গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত জীবন টিপস যা সম্প্রতি আলোচিত হয়েছে:

1.নিয়মিত সময়সূচী: পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন এবং অন্তঃস্রাব নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন।

2.চাপ কমাতে: অতিরিক্ত মানসিক চাপ ডিসমেনোরিয়াকে বাড়িয়ে তুলবে। আপনি ধ্যান, গান শোনা ইত্যাদির মাধ্যমে শিথিল হতে পারেন।

3.দীর্ঘ সময় বসে থাকা এড়িয়ে চলুন: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে শ্রোণীর ভিতর জমাট বাঁধবে এবং ব্যথা বাড়বে। প্রতি ঘন্টায় 5 মিনিটের জন্য উঠতে এবং নড়াচড়া করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

6. কখন আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন?

যদি ডিসমেনোরিয়া গুরুতরভাবে আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে বা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তাহলে সময়মতো চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

1. ব্যথা 3 দিনের বেশি স্থায়ী হয়;

2. মাসিকের রক্তের পরিমাণে অস্বাভাবিক বৃদ্ধি বা হ্রাস;

3. জ্বর এবং বমির মতো গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয়।

উপসংহার

যদিও ডিসমেনোরিয়া সাধারণ, তবে যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতির মাধ্যমে এটি কার্যকরভাবে উপশম করা যেতে পারে। এটি প্রাকৃতিক প্রতিকার, ওষুধের বিকল্প, বা জীবনধারার সমন্বয় হোক না কেন, আপনার জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে বের করাই মুখ্য। যদি ডিসমেনোরিয়ার লক্ষণগুলি ক্রমাগত খারাপ হতে থাকে, তবে অন্যান্য রোগের সম্ভাবনাকে বাতিল করতে অবিলম্বে চিকিৎসা নিতে ভুলবেন না।