আমার পাতলা এন্ডোমেট্রিয়াম থাকলে কি খাওয়া উচিত?

আমার পাতলা এন্ডোমেট্রিয়াম থাকলে কি খাওয়া উচিত? ——10-দিনের নেটওয়ার্ক হটস্পট বিশ্লেষণ এবং খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ

সম্প্রতি, এন্ডোমেট্রিয়াল স্বাস্থ্য একটি গরম বিষয় হয়ে উঠেছে যা মহিলাদের মনোযোগ দেয়। গত 10 দিনে সমগ্র নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় আলোচনা এবং ডেটা পরিসংখ্যান অনুসারে, আমরা দেখতে পেয়েছি যে "কিভাবে পাতলা এন্ডোমেট্রিয়াম নিয়ন্ত্রণ করা যায়" সম্পর্কিত অনুসন্ধানের সংখ্যা মাসে মাসে 35% বৃদ্ধি পেয়েছে, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রস্তুতি গোষ্ঠীগুলির মধ্যে ব্যাপক আলোচনার সূত্রপাত করেছে৷ হট স্পটগুলির সাথে মিলিত নিম্নলিখিতগুলি অনুমোদিত পরামর্শগুলি।

1. সমগ্র নেটওয়ার্ক জুড়ে হট স্পটগুলির পরিসংখ্যান (গত 10 দিন)

2. বৈজ্ঞানিক খাদ্য পরিকল্পনা

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের গাইনোকোলজি বিভাগ দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ "এন্ডোমেট্রিয়াল হেলথ গাইড" অনুসারে, নিম্নলিখিত পাঁচটি মূল পুষ্টি এবং সংশ্লিষ্ট খাবারের সুপারিশ করা হয়েছে:

3. 7 দিনের খাদ্যতালিকাগত থেরাপি পরিকল্পনা (জনপ্রিয় সুপারিশ)

তৃতীয় হাসপাতালের পুষ্টি বিভাগের সুপারিশ এবং ইন্টারনেটে অত্যন্ত প্রশংসিত রেসিপিগুলির উপর ভিত্তি করে, নির্দিষ্ট সংমিশ্রণ দেওয়া হয়েছে:

4. সতর্কতা

1.খাবার এড়িয়ে চলুন: ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (প্রতিদিন > 200mg ক্যাফেইন রক্তনালীকে সংকুচিত করবে), কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার (পেলভিক রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে)

2.রান্নার পদ্ধতি: স্টিমিং > স্টিউয়িং > উচ্চ-তাপমাত্রার রান্না এড়াতে নাড়াচাড়া করা যেমন বারবিকিউ যা পুষ্টিকে নষ্ট করে।

3.সময় প্যাটার্ন: রাত 11 টার আগে ঘুমিয়ে পড়া নিশ্চিত করুন, গ্রোথ হরমোন ক্ষরণের শীর্ষ এন্ডোমেট্রিয়াম মেরামত করতে সাহায্য করবে।

4.আন্দোলন সমন্বয়: জরায়ুতে রক্ত ​​সরবরাহ উন্নত করতে প্রতিদিন 30 মিনিট যোগব্যায়াম বা দ্রুত হাঁটা (সাম্প্রতিক Xiaohongshu সম্পর্কিত নোট 100,000 লাইক পেয়েছে)

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

প্রফেসর লি ইং, ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনের গুয়াংডং প্রাদেশিক হাসপাতালের গাইনোকোলজি বিভাগের পরিচালক, সাম্প্রতিক একটি জনপ্রিয় লাইভ সম্প্রচারে উল্লেখ করেছেন: "ডায়েটরি থেরাপিকে মাসিক চক্রের সাথে সমন্বয় করা দরকার - ফলিকুলার ফেজ (ঋতুস্রাবের 5 তম থেকে 14 তম দিন) পরিপূরক খাদ্যের উপর ফোকাস করে এবং 5 তম খাবারের উপর ফোকাস করে। ঋতুস্রাবের 28 তম দিনে যারা প্রোটিন গ্রহণ করে টানা 3টি মাসিক চক্রের জন্য অকার্যকর, অন্তঃসত্ত্বা আনুগত্যের মতো সমস্যাগুলি পরীক্ষা করার জন্য সময়মতো ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।"

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধে ডেটার পরিসংখ্যানের সময়কাল হল নভেম্বর 1 থেকে নভেম্বর 10, 2023, যা Weibo, Douyin, Xiaohongshu, Zhihu এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্মগুলিতে জনপ্রিয় সামগ্রী কভার করে৷