সকালে কি রস ভাল

সকালের জন্য কোন রস ভাল? 10 দিনের গরম স্বাস্থ্য প্রবণতা বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, ইন্টারনেট জুড়ে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে সবচেয়ে উষ্ণ আলোচনা বাড়তে চলেছে, বিশেষত প্রাতঃরাশের মিল এবং রস পুষ্টি ফোকাসে পরিণত হয়েছে। এই নিবন্ধটি সকালের মদ্যপানের জন্য উপযুক্ত রস সুপারিশ করতে এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি এবং ব্যবহারিক পরামর্শ সরবরাহ করার জন্য গত 10 দিনের মধ্যে জনপ্রিয় বিষয়গুলির ডেটা একত্রিত করবে।

1। পুরো নেটওয়ার্কে শীর্ষ 5 জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয় (পরবর্তী 10 দিন)

2। বৈজ্ঞানিকভাবে প্রস্তাবিত সকালের রস তালিকা

পুষ্টি গবেষণা এবং জনপ্রিয় প্রবণতার উপর ভিত্তি করে, আমরা সকালের মদ্যপানের জন্য উপযুক্ত নিম্নলিখিত রস সংমিশ্রণগুলি সংকলন করেছি:

3। সাম্প্রতিক জনপ্রিয় রস ম্যাচিং ট্রেন্ডগুলির বিশ্লেষণ

ডেটা দেখায় যে "আদা + লেবু" সংমিশ্রণের অনুসন্ধানের পরিমাণটি গত 10 দিনে 120% বৃদ্ধি পেয়েছে, এটি একটি নতুন ইন্টারনেট সেলিব্রিটি ম্যাচে পরিণত হয়েছে। এই সংমিশ্রণের নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি রয়েছে:

1।প্লীহা এবং পেট গরম: আদা মশলাদার উপাদানগুলি সকালে রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার করতে পারে

2।জাগ্রত বিপাক: সাইট্রিক অ্যাসিড লিভারকে ডিটক্সাইফাই ফাংশন শুরু করতে সহায়তা করে

3।সহজ উত্পাদন: আদা + অর্ধেক লেবু + গরম জল মাত্র 1 স্লাইস

বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে অতিরিক্ত শীতল হওয়া এবং পেট এবং অন্ত্রের জ্বালাময়ী এড়াতে সকালে রসের তাপমাত্রা 20-25 এর মধ্যে হওয়া উচিত। একই সময়ে, ভিটামিনগুলি অক্সাইডাইজড না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য উত্পাদনের 15 মিনিটের মধ্যে রস খাওয়া উচিত।

4 .. বিভিন্ন গ্রুপের লোকের জন্য ব্যক্তিগতকৃত পছন্দ পরামর্শ

5 .. তৈরি এবং সংরক্ষণের জন্য ব্যবহারিক দক্ষতা

নেটিজেনরা সম্প্রতি যে রস উত্পাদন সম্পর্কিত সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করেছেন তার ভিত্তিতে আমরা নিম্নলিখিত মূল বিষয়গুলি সংক্ষিপ্ত করেছি:

1।খাদ্য চিকিত্সা: অক্সালিক অ্যাসিড (যেমন পালং শাক) অপসারণের জন্য শাকসব্জী জলে ব্লাঞ্চ করা উচিত এবং ফলগুলি ডায়েটরি ফাইবার বাড়ানোর জন্য তাদের খোসা (আপেল, নাশপাতি ইত্যাদি) ধরে রাখতে হবে।

2।ম্যাচ অনুপাত: শাকসবজি এবং ফলগুলি 2: 1 এর প্রস্তাব দেওয়া হয় এবং ডায়াবেটিস রোগীরা এটিকে 3: 1 এ সামঞ্জস্য করতে পারে

3।সরঞ্জাম নির্বাচন: ধীরে ধীরে জুসার সেন্ট্রিফুগালের চেয়ে বেশি পুষ্টি বজায় রাখে

4।পদ্ধতি সংরক্ষণ করুন: যদি সংরক্ষণ করা হয় তবে ধারকটি পূরণ করুন এবং এটি সিল করুন এবং 4 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে ফ্রিজে রাখুন।

সর্বশেষ গবেষণায় দেখা যায় যে সকালে অল্প পরিমাণে বাদাম (যেমন 5-6 বাদাম) দিয়ে সকালে রস পান করা চিনির শোষণকে বিলম্ব করতে এবং শক্তি মুক্তি স্থিতিশীল করতে সহায়তা করতে পারে। এই পরামর্শটি স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিষয়ে সাম্প্রতিক আলোচনায় প্রচুর পেশাদার স্বীকৃতি অর্জন করেছে।

মনে রাখবেন, সকালের রস বেছে নেওয়ার সময়, আপনার কেবল বর্তমান প্রবণতাগুলি বিবেচনা করা উচিত নয়, তবে আপনার নিজের শারীরিক সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের প্রয়োজনগুলিও একত্রিত করা উচিত। আরও বিস্তৃত পুষ্টি পরিপূরক জন্য প্রতি সপ্তাহে বিভিন্ন ধরণের রস ঘোরানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।